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INTENSIVO DE MINDFULNESS

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  • Comienzo: 
  • 23/02/2019
  • Fin: 
  • 24/02/2019
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INTENSIVO DE MINDFULNESS EN MADRID

 

El mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.

Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar consciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.

¿Cómo va a ser el curso?

Este curso  intensivo será eminentemente práctico. Aprenderemos conceptos, actitudes de práctica y técnicas para practicar la atención plena. Mindfulness es un medio eficaz para gestionar el estrés, la ansiedad y aquellos estados emocionales que no nos permiten alcanzar el bienestar y la armonía que queremos en nuestro día a día.

Objetivos

  • Ejercitaremos un conjunto de técnicas sencillas que se puedan incorporar con facilidad en el día a día para una mejor gestión emocional y del estrés.
  • Abordaremos un entrenamiento mental que nos permita estar atentos y a concentrarnos en una sola cosa a la vez evitando la constante dispersión mental en la que vivimos.
  • Practicaremos el darnos cuenta de cuando nos sentimos estresados o con ansiedad atendiendo a las señales físicas que nos aporta el cuerpo.Esto nos permitirá ser capaces de volver a la calma a través de nuestra atención y respiración.
  • Cultivaremos la habilidad de llevar la atención hacia dentro para identificar donde sentimos las emociones en el cuerpo y cómo sobrellevar estados emocionales densos, promoviendo la aceptación de uno mismo, pero también la aceptación de los demás en la expresión de emociones difíciles.
  • Aprenderemos cómo alcanzar una regulación emocional que nos permita esperar a estar serenos antes de tomar decisiones, favoreciendo así las relaciones interpersonales y la creatividad, a la hora de resolver conflictos.

 

¿Qué aprenderemos en el taller?

  • ¿Qué es mindfulness? Explicación del término mindfulness, definiciones.
  • Origen del mindfulness y evolución.
  • ¿Cómo se practica?
  • Principios o pilares de la práctica. Distinción entre práctica formal e informal.
  • Aplicaciones actuales de la atención plena o midfulness.
  • Efectos de la práctica de la atención plena en la salud. Efectos de la práctica de la meditación en el cerebro.
  • ¿Cuál es la propuesta de mindfulness frente al estrés y que resultados podemos esperar de su aplicación?
  • La atención. El proceso atencional. La regulación de la atención como condicionante de la experiencia. La red neuronal por defecto.
  • Regulación emocional. Efectos del mindfulness sobre la gestión de las emociones. La identificación con los pensamientos y emociones. Mindfulness y desarrollo de compasión y la autocompasión.
  • Mindfulness y desarrollo personal, asertividad, comunicación interpersonal y escucha activa.

Recibirás

    • Diploma de Mindfulness avalado por la Asociación Española de Terapias Complementarias Causay
    • Certificado de asistencia de Medita Madrid.
    • Manual de Mindfulness
  • CD con meditaciones guiadas

Nota: Es necesario completar el 80% de asistencia.

DIRIGIDO POR

Elena Hernández Rowland
Tel:     619038328
email: info@meditamadrid.com

FECHAS

  • 23 y 24  de Febrero de 2019

Horario: 

De 11.00 a 19.00

 

APORTACION: 160 Euros

 

 

CÓMO LLEGAR

  • Dirección: Calle de las naves 25, local 13, 28005, Madrid
  • Aparcamiento: zona de estacionamiento regulado
  • Estación Pirámides: 850 metros (11 minutos andando)
    • Metro Pirámides: (Línea 5)
    • Cercanías de tren: (C1), (C7), (C10), Regional
  • Estación Acacias: (Línea 5) – 800 metros (10 minutos andando)
  • Autobuses:
    • Línea 18 – Plaza Mayor -> Villaverde Cruce
    • Línea N12 – Cibeles -> Butarque
    • Línea 62 – Principe Pio -> Los Puertos

 

 

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